Ashtanga Yoga, nefesin belirli bir duruş dizisi ile senkronizasyonunu vurgulayan bir yoga tarzıdır. Sri K. Pattabhi Jois tarafından 20. yüzyılın başlarında Hindistan'ın Mysore kentinde geliştirildi.
Sri K. Pattabhi Jois, 26 Temmuz 1915'te Hindistan'ın Karnataka kentinde küçük bir köyde doğdu. Yoga uygulamalarının her öğrencinin ihtiyaçlarına uyacak şekilde bireyselleştirilmesine verdiği önemle tanınan büyük yoga ustası Sri T. Krishnamacharya'nın öğrencisiydi.
1927'de, 12 yaşındayken Pattabhi Jois, Mysore Sarayı'nda yoga öğreten Krishnamacharya ile tanıştırıldı. Krishnamacharya ile çalışmaya başladı ve sonunda onun en ileri öğrencisi oldu.
1948'de Pattabhi Jois, Ashtanga Yoga yöntemini öğretmeye başladığı Hindistan'ın Mysore kentinde Ashtanga Yoga Araştırma Enstitüsü'nü kurdu. Ayrıca Ashtanga Yoga uygulamasını diğer ülkelere yayarak dünyayı dolaşmaya başladı.
Ashtanga Yoga, her biri bir öncekinden daha zorlayıcı olan altı dizi duruştan oluşur. Birincil Seri olarak bilinen ilk seri, uygulamanın temelidir ve güç ve esneklik oluşturmaya odaklanır. Ara Seri olarak bilinen ikinci seri, birinci serinin üzerine inşa edilir ve sinir sistemini temizlemeye ve enerji kanallarını açmaya odaklanır. Kalan dört seri, yalnızca ileri düzey öğrencilere öğretilen ileri düzey uygulamalardır.
Ashtanga Yoga, kısmen bugün uygulamayı öğretmeye devam eden Jois'in oğlu Manju Jois ve torunu Sharath Jois'in çabaları sayesinde 1990'larda Batı'da popülerlik kazandı. Bununla birlikte, uygulama aynı zamanda çok katı olduğu ve bireysel öğrencilerin ihtiyaçlarına uyarlanamadığı için eleştirildi.
Buna rağmen Ashtanga Yoga, dünya çapında popüler bir yoga tarzı olmaya devam ediyor ve etkisi, vinyasa akışı ve senkronize nefesi içeren diğer birçok yoga tarzında görülebilir.
Ancak, bugün Batı'da uygulandığı şekliyle, ashtanga yoga farklı bir anlam ifade etmeye başladı. Bugün, ashtanga yogaya bazen güç yogası denir. Ruhsallıktan çok, güneşi selamlama gibi bir dizi karmaşık duruşu hızlı ve zarif bir şekilde üstlenmek için fiziksel yeteneğe vurgu yapar. Ashtanga yoga, nefes alma tekniklerine güçlü bir vurgu yapar. Çünkü eğer tam vücut egzersizi sağlıyorsa, vücutlarını güçlü ve esnek tutması gereken birçok sporcu ve diğer ünlüler arasında beğeni bulmuştur.
Ashtanga yoga birçok zor hareket gerektirir. Amatörler ve hatta profesyoneller, istemeden çok sert bir şekilde zorlayarak veya kendilerini nasıl durduracaklarından emin olamayacakları şekilde yaralayabilirler. Bu nedenle, ashtanga yoga'yı denemek isteyen insanlara, sadece pratik yapmaya çalışmadan önce ilkelere hakim olmak için birkaç ders almaları önerilir. Duruşları yaparken kayma ve düşmeyi önlemek için bir yoga yapışkan mat veya halı satın almak da iyi bir fikirdir. Bazı uygulayıcılar ashtanga yoga yapmak için halıları tercih ederler, çünkü halılar tüyü matlardan daha iyi emer.
Ashtanga Yoga Uygulayan Ünlüler
Yukarıda belirtildiği gibi, ashtanga yoga, fitness için pratik yapan ünlülerin sevgilisidir. Böyle bir ünlü 1990'ların başından beri ashtanga yoga yapan şarkıcı ve oyuncu Madonna. Diğeri ise Christy Turlington modeli. Diğer ünlüler arasında aktörler Woody Harrelson ve Willem DaFoe ile sporcular Kareem Abdul-Jabbar ve Randal Cunningham yer alıyor.
Power Yoga ve Ashtanga yoga
Genellikle şartlar Ashtanga yoga ve Power yoga birbirinin yerine kullanılır; ancak iki program arasında bazı küçük farklılıklar vardır. Güç yogası, ashtanga yogaya dayansa da, bir şekilde Batılılaşmıştır. Örneğin, astanga yoga asanalarının birincil serisi iki saatten fazla sürebilir. power yoga bu diziyi oldukça kısaltmıştır. Power yoga ayrıca esnekliği artırmak ve öğrencilerin terleyerek toksinleri atmasına izin vermek için ısıtmalı bir oda kullanır.
Ashtanga yoga, yogayı bu kadar popüler hale getiren kontrollü solunum ve farkındalık ilkelerine odaklanırken, müthiş bir egzersiz yapma ününü elde etti. Deneyimli sporcu ya da harika bir şekilde başlayan yeni başlayanlar için mükemmel bir seçimdir. Bununla birlikte, iyi durumda olmayan yeni başlayanlar, daha nazik Hatha yoga yapmaya başlayarak daha iyi servis edilebilir.
Ashatanga Yoga hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: https://amzn.to/3Zh6TP0